Volver a entrenar | Entrenamiento de atletismo

Entrenamiento - Entrenamiento de atletismo

Sábado, 12 de Mayo de 2007 07:53

Ahora que estamos de vacaciones, son muchas las personas que abandonan su programa de ejercicio físico, bien por inapetencia, por falta de medios o simplemente por desconocimiento de las consecuencias que ocurren al tener un periodo de inactividad completa en lo que se refiere a ejercicio físico.

FUENTE: estarenforma.com

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Si cuando llegues de vacaciones no quieres estar preocupado por lo que te va a costar ponerte de nuevo a entrenar, no te preocupes, sólo basta con que tengas en cuenta los siguientes puntos.

Si eres de los que le gusta practicar ejercicio de forma regular y ni siquiera el verano es una excusa para dejar de hacer ejercicio, no tendrás ningún problema, pero si eres de los que comenzaste un programa de entrenamiento de cara al verano, o simplemente te apetecía un respiro estas vacaciones, el volver a empezar de nuevo será un poco más duro, pero no te asustes, en un par de semanas ya estarás a punto.

Un aspecto a considerar, es, que las personas no entrenadas, cuando comienzan un programa físico, tienden a mejorar más rápido que una persona que ya está entrenada, mientras que estos al tener ya un nivel alto de condición física tienen que realizar un tipo de trabajo más específico para seguir mejorando. Cuando hay un periodo de inactividad, ocurre lo contrario, las personas muy entrenadas pierden un tanto por ciento muy bajo de condición física y de una forma muy lenta, frente a los no entrenados o poco entrenados, que son capaces de llegar a bajar en gran medida esos niveles de condición física de una forma muy rápida.

Si no quieres ser víctima de esto, la solución es sencilla, baja el ritmo de entrenamientos, pero no tengas periodos de inactividad completa, también puedes cambiar las actividades que realizas habitualmente, si sueles ir a correr, puedes montar en bicicleta, nadar o simplemente ir a dar paseos largos por el campo o la playa, si eres un amante del hierro y no te sacan de las pesas, puedes probar los ejercicios con autocargas ( ejercicios que se realizan con el peso de tu propio cuerpo) y realizar algo de ejercicio cardiovascular (andar, montar en bici, correr), de esta forma tus entrenamientos serán más completos, y si simplemente, eres de esos que te gusta entrenar, pero al llegar el verano no puedes acceder a un gimnasio o ya no tienes junto a ti a tu entrenador, no te preocupes, pide consejo a un especialista, él podrá aconsejarte que es lo mejor para ti.