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Introduccion del Atletismo - Velocidad
Domingo, 27 de Mayo de 2007 09:09
La velocidad incluye las carreras de 100, 200 y 400 m, además de los relevos:

 

Características DE LA PRUEBA  

-Es una de las pruebas mas espectaculares que existen

-Es muy importante el calentamiento, para evitar lesiones

-Se necesita buena técnica de salida

-Son muy fuertes físicamente

 

Cualidades físicas: velocidad + Fuerza + Coordinación 

FASES DE LA SALIDA 

PREPARADOS

LISTOS

SALIDA

-          Manos a la altura de los hombros

-          Brazos estirados

-          Rodilla anterior arriba

-          Rodilla Posterior al suelo

-          Pies apoyados por la punta

-          Hombros hacia delante (desequilibrio).

-          El gluteo mas arriba que los hombros

-          Las piernas elevadas y semiflexionadas.

-          Mantener la tensión

-          Ajustar la salida, lo mejor posible, respetando el reglamento.

-          Presionen las puntas.

-          Mucha fuerza con los brazos

-          Levantarse de forma progresiva

 

 

 

Características de los atletas. Los velocistas están dotados de un alto porcentaje de fibras musculares rápidas, idóneas para realizar estas pruebas cortas a gran velocidad. Son atletas fuertes (la musculación orientada a la velocidad es fundamental en su preparación), explosivos y con una alta capacidad de concentración y activación del sistema nervioso. La calidad de los pies, en cuanto a reactividad, es fundamental para un buen resultado. Aunque normalmente son altos, sobretodo los hombres velocistas, velocistas relativamente bajos y muy explosivos también han logrado grandes marcas.

 

100 metros. Es la prueba reina del sprint y se disputa en línea recta, frente a la tribuna principal del estadio. Cada atleta ocupa una calle en la salida y no puede en ningún momento de la carrera invadir otra calle. Los velocistas salen desde los tacos de salida (starting blocks). El juez dice: a sus puestos (los atletas se colocan en los tacos de salida y cinco apoyos en el suelo), listos (elevación de la cadera) y finalmente, da el disparo de salida. SI un atleta sale antes de que suene el disparo, se dice que ha habido salida nula; Vence el que rebase primero la línea de meta con el tronco, y no con la cabeza, las manos o los pies. Se utiliza un anemómetro para medir la velocidad del viento, para homologar un record o una marca, no deber haber viento a favor de mas de 2m/seg.

200 m. La mitad de la prueba se corre en curva y la otra mitad en recta. También se utilizan los starting blocks; cada atleta corre por su calle y se mide la velocidad del viento. Una diferencia con la prueba de 100 m es que no todos los atletas salen de la misma altura. Los atletas situados en calles exteriores deben de recorrer la curva más abierta y el atleta de la calle 1 tiene una curva mas cerrada, y por eso sale desde mas atrás. A todo esto se le llama compensación: en realidad, todos corren 200 m.

400 metros. Se trata de una vuelta a la pista. Se sale de tacos, cada atleta corre por su calle y hay compensación.

 

Errores en la salida de tacos:

• Tiempo de reacción elevado, o sea reaccionar tarde al disparo del juez.
• Ponerse desde los primeros apoyos erguido, levantándose verticalmente de golpe.
• .Realizar un primer apoyo excesivamente largo, llevando el pie muy por delante de la vertical del centro de gravedad.
• No impulsar con fuerza desde los tacos.
• En la posición de listos, situar la altura de la cadera por debajo de la línea de hombros.
• También en listos, inestabilidad de los brazos
• Hundimiento del talón en los primeros apoyos
• No existir continuidad en toda la puesta en acción

 
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